Thông thường, chúng ta hiếm khi để tâm đến… giấc ngủ. Giấc ngủ chỉ như một routine hàng ngày mà ta phải làm, giống như ăn ngày 2-3 bữa, hay thở đều đặn.
Nhưng sẽ có những ngày, như trong một trận ốm. Khi nhắm mắt đi ngủ, mình mang theo một niềm hi vọng: Sau khi ngủ dậy, điều kỳ diệu sẽ xảy ra, đó là mình sẽ khoẻ lên. Ngày mai sẽ khác hẳn hôm nay, chỉ sau một giấc ngủ dài. Giấc ngủ kỳ diệu hơn bất cứ loại thuốc nào.
Lúc này mình bỗng nghĩ, Àaa hoá ra giấc ngủ kỳ diệu đến vậy.
Ta không còn phớt lờ giấc ngủ khi ta bị ốm. Và hoá ra khi ta không ốm, ta phớt lờ. Ta chỉ ngủ cho khỏi mệt, ta chỉ sắp xếp để ngủ được 6-8 tiếng cho đủ.
Mặc dù đối với mình, giấc ngủ vốn rất quan trọng, mỗi ngày mình đi ngủ lúc 9h và thức dậy vào 3-4h sáng hôm sau (trừ lúc ốm đau/ di chuyển). Nhưng chỉ khi trải qua trận ốm này mình mới thực sự “awakened”, cảm thấy may mắn và biết ơn vì thời gian qua mình đã vô thức chọn một routine như thế. Cơ thể mình hẳn đã được chữa lành rất nhiều mà mình không hề hay biết.
Đối với những người đang trải qua stress hay bất ổn tâm lý, thì một giấc ngủ ngon, điều độ, đúng giờ, là điều rất cần được cân nhắc sắp xếp. Yoga nidra là một gợi ý của mình cho những ai ngủ không ngon, cần nghe gì đó trước khi ngủ.
Mình có theo dõi một chị này, chị nói sau khi đọc sách nghiên cứu về giấc ngủ, chị rút ra: đêm ngủ 7 thậm chí đến 10 tiếng mới là đúng chuẩn tốt cho sức khoẻ. Ngủ 6 tiếng/ đêm sẽ giảm tuổi thọ. Bạn có thể tin hay không tuỳ bạn.
Mình thì mình vẫn chọn ngủ 7-8h/ đêm thậm chí ngày ốm mệt là 10h nếu có thể.
Nếu bạn nói không có thời gian? Thời gian screen time của mình là khoảng 46m/ ngày cho facebook, zalo 19m/ ngày, messenger 18m/ngày. Bạn sẽ hiếm khi nào được mình trả lời tin nhắn nếu nhắn tin sau 8h tối. Mình lựa chọn sử dụng thời gian như thế.
Còn bạn, bạn chọn điều gì?
Và tại sao? Điều đó quan trọng thế nào với bạn?
P/s. Nếu chưa thấy giấc ngủ quan trọng thì cũng… không sao kkkk. Đến đúng lúc tự khắc cảm nghiệm sẽ sâu sắc.
